Где взять мотивацию

Как найти мотивацию и поддерживать ее – 10 способов

Бывало ли с вами такое, что вы безумно хотели чего-то, но не могли себя мотивировать? Для кого-то важно придерживаться диеты или ходить в тренажерный зал, для других – начать бизнес и преодолевать трудности на пути к успеху. У любого человека есть мечта и сложности с мотивацией для ее осуществления. Как найти мотивацию и не опускать руки до конца? Вот 5 простых секретов.

Что вас тормозит на пути к цели?

Детские раны

В первую очередь поймите: что или кто вас сдерживает? Посмотрите на собственные убеждения. Вам часто приходят мысли “У меня никогда не получится стать таким-то..”, “Я никогда не смогу позволить себе то-то…”, “Я не достоин…”, “Деньги (удача, любовь и пр.) – это доступно только избранным”.

  1. Подобные убеждения приходят из детства, когда ближайшее окружение ребенка всячески пыталось “уберечь” его от самостоятельности. Как правило, это родители или другие опекуны, которые часто говорили: “Не ходи туда, там опасно”, “Не делай этого – будет больно”. Именно патологическое стремление взрослых оградить ребенка от абсолютно всех опасностей, нежелание позволить ему даже завязать шнурки, когда он начинает стараться стремиться к самостоятельности, убивает на корню мотивацию еще на стадии её зарождения.
  2. Ещё один “якорь” из детства, который удерживает от изменений – это отсутствие веры родителей в ребенка еще с детства, принижение его достоинства словами наподобие: “Из тебя ничего толкового не выйдет, ты ничего в жизни не добьешься”. Есть 2 типа людей, которые, вырастая, реагируют на эти установки 2 путями:
  • принимают их как данность, опускают руки и всю жизнь плывут по течению;
  • пытаются доказать всему миру, что они достойны лучшей жизни, и вырываются вперед.

Вспомните свое далекое детство: была ли у вас мотивация или окружающие убивали ее? Осознайте это и поймите, что вы взрослый и всё зависит только от вашего решения стать счастливым. Это ваш выбор, несмотря на злые языки из прошлого, которые обязательно будут тянуть вас назад.

Состояние апатии, депрессии, невозможности изменить ситуацию

Проблемы в личной жизни сказываются на карьере, возможности похудеть, найти себе пару или другие цели. Это тот груз, который забирает всю энергию и напрочь убивает мотивацию к действиям.

Правда, бывает и отдельный тип людей, которые находят силы через боль: они понимают, что так продолжаться больше не может, и перемещают фокус внимания с жалоб на реальные действия. Станьте одним из них, не жалуйтесь и не жалейте себя.

Боль – это часть роста. Если она недостаточно сильна, вы не найдете в себе мотивацию для роста. Установки наподобие “Мне и так хорошо”, “Меня любят и с таким весом (зарплатой)”, “Подумаешь, куплю себе вещь в секонд-хэнде” лишают энергии. В топку их: запомните, что вы идете к лучшей жизни.

Помните о том, что вы хотите получить в итоге

Направляйте мысли на результат. Представляйте себя в образе идеального человека, которого вы хотите видеть. Смакуйте в деталях: его одежду, стиль жизни, вещи, которыми он пользуется, места, где он бывает.

Составьте фотоколлаж. В зависимости от вашей мечты, подберите в интернете фотографии. Визуальное представление поможет четче представить цель и найти колоссальную мотивацию.

Хотите кубики на животе? Сохраните себе фотографию стройной девушки/парня с рельефным телом, поставьте ее на рабочий стол на компьютере, а лучше – распечатайте и повесьте на видном месте так, чтобы она постоянно напоминала вам, зачем вы трудитесь и преодолеваете проблемы. Вы должны знать, что в конечном итоге все будет так, как на этом фото.

Фотографий может быть множество, из разных сфер, которые вы хотите прокачать.

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

  • План структурирует хаос в голове.
  • Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
  • План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
  • План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Я использую для планирования сервис Trello.com. Я записываю здесь все свои беспокойства, и что мне с ними делать. Я планирую свой день от начала до конца. В чек-листе отмечаю, что уже сделано и сколько задач за день нужно решить. Это удивительно, но я начала замечать, что движусь к цели гораздо быстрее, меньше застреваю в социальных сетях, нахожу время для важных дел.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

В каждой карточке можно создавать комментарии, списки важных дел. Возможно, вы не успеете все, что наметили. Планы могут внезапно меняться. Нельзя себя корить, что отступились от плана. Я почти никогда не успеваю сделать всего, что хочется. Но даже при таком раскладе я делаю гораздо больше, чем когда у меня не было никакого плана.

Сегодня у вас есть настроение на тренировку, но уже завтра оно может исчезнуть. Мотивация – временное явление. Вы 100% столкнетесь с трудностями на пути к цели.

И со 100% вероятностью захотите все бросить из-за отсутствия ожидаемого результата.

Понимая это, либо вообще не начинайте, либо доведите дело до конца, потому что даже страшные трудности после их преодоления покажутся вам не такими непреодолимыми.

Обратите внимание

Вам нужна сила воли. Это как мышца, которую нужно тренировать. Поначалу не тренированная воля быстро устает: утром вы полны решимости есть здоровый завтрак и бегать, но уже к вечеру вас тянет к фаст-фуду.

Источник: https://wrart.ru/mysli-vsluh/kak-najti-motivaciyu.html

7 мелких трюков, которые повысят вашу рабочую мотивацию

Проблемы с мотивацией? Это серьёзно. Вам придётся покопаться в себе, чтобы понять истинные причины. Но сейчас речь пойдёт не об этом. В этой статье — способы решить проблему здесь и сейчас. Они помогут вам «завести движок». А там, глядишь, и втянетесь в работу. На них далеко не уедешь, но конкретный день они могут спасти.

О мотивации серьёзно

Если проблемы с мотивацией постоянные, вам помогут эти толстые серьёзные книги:

Это было лирическое отступление для любителей покритиковать в комментариях. Переходим к трюкам!

Трюк № 1. Доска с целями

Я смастерил маркерную доску, как у доктора Хауса:

Мои основные цели недели, месяца и года

Делал я её для наглядности своего еженедельного и ежемесячного планирования, но неожиданно получил мотивационный эффект. Я повесил её возле рабочего места. Каждый день хожу мимо своих целей. Невольно я раз 100 в день бросаю взгляд на доску. И у меня развился своеобразный зуд. Хочется быстрее вычеркнуть все эти задачи.

Попробуйте, +5% к мотивации обеспечено!

Трюк № 2. Быстрый сон

Часто проблемы с мотивацией вызваны банальной нехваткой энергии. Самое простое средство — 15 минут дневного сна. Проверено на собственном опыте. Более долгий сон — тоже хорошо, но тогда не факт, что получится заснуть ночью.

Трюк № 3. Ментальная карта с картинками

У меня есть ментальная карта. Это просто картинки, которые меня мотивируют. Известно ведь, что зрительные образы куда быстрее доходят до нас, чем всё остальное.

Конечно, картинки у каждого могу быть свои:

  • икона;
  • отец/мать;
  • ребёнок;
  • великий спортсмен или бизнесмен;
  • Bugatti Veyron или золотой iPhone (фу таким быть!).

Нужно всего две-три минуты, чтобы пробежаться глазками по карте. А эффект заметен сразу.

Трюк № 4. Поорать на себя, сделать себе больно

Полезно бывает немного покричать на себя. Не обязательно ругать — просто сделать внушение.

Бывает, походишь по комнате, покричишь, и проблемы с мотивацией сразу исчезают. Поэтому я люблю работать один. Сложно представить себе такие разговоры на повышенных тонах где-нибудь в коворкинге.

А ещё можно сделать себе больно. Например, сильно ударить кулаком по кирпичной стене. Боль помогает встряхнуться. Главное — не перестарайтесь: работать со сломанной рукой не сможет даже сильно мотивированный человек.

Подсмотрел этот трюк у популярного блогера Джона Морроу (Jon Morrow), который советует перед написанием каждой статьи вводить себя в состояние изменённого сознания.

Трюк № 5. Прочитайте книжку, посмотрите видео

Да, есть книжки, которые здорово мотивируют. Может, чтение их займёт не 15 минут, но и эффект они могут дать более стойкий. Например, книги Тима Ферриса и Тони Роббинса имеют такой эффект. Неплохо работает видео какого-нибудь мощного мотивационного тренера. На торрентах валяется полно этого добра. Что-нибудь типа такого:

Посмотрите, видео забавное.

Трюк № 6. Якоря

У каждого человека есть якоря на работу и отдых. Например, мои якоря на интенсивную работу такие:

  • кофе + сладости;
  • беруши в ушах;
  • тёмное помещение.

«Надеваю» всё это на себя и превращаюсь в машину без усталости и колебаний. С первым пунктом я осторожен — это вредит моему здоровью.

Трюк № 7. Суперподробный план

То, что хороший план помогает, — это козе понятно. Здесь речь идёт о том, чтобы разжевать свои действия до состояния мелкодисперсной кашицы. Вплоть до «включить компьютер». Выглядит несерьёзно, но в особо клинических случаях работает.

Всё равно лень? Попробуйте прилечь и расписать всё, лёжа на диване. 🙂

Итог

Любите свою работу? Семья и коллеги поддерживают вас? Хорошая зарплата? И всё равно вы не застрахованы от воздушных мотивационных ям. В таких случаях вам обязательно помогут мои трюки. Но помните: это всего лишь трюки.

А какими уловками пользуетесь вы? Какие книги вас мотивируют? Видео? Музыка?

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-najti-motivaciyu-na-rabotu/

Где взять мотивацию. Проблемы призрачного поиска

Мотивация – это движущая сила наших достижений и жизненных результатов. За поиском ответа на вопрос, как найти мотивацию, скрывается истинное желание научиться управлять собой.

Но отсутствие мотивации – это не сама проблема, это лишь следствие. Корни отсутствия мотивации кроются в ряде причин, разглядеть которые мы часто не хотим.

Рассмотрим подробнее.

Причина первая. Смыслы и приоритеты

Вы уже знаете, что имеет первостепенное значение в жизни для вас сейчас? А что будет важно через 5, 10, 20, 50 лет? Что важно в молодости, что в старости? Какие приоритеты проходят через все временные промежутки? И главный вопрос: соотносятся ли ваши ежедневные действия с теми результатами, которые имеют для вас первостепенное значение?

Одна из самых важных причин отсутствия мотивации кроется в том, что мы прекрасно осознаем, что наш образ жизни и ежедневные дела никак не обеспечивают наши смыслы и приоритеты. Мы хотим одного, но на самом деле делаем то, что никак не ведет к желаемому. И понимаем эту фальшь,  но все равно ходим по замкнутому кругу.

Моя приятельница одна растит сына. В вопросах о том, что важно для нее в жизни, взаимоотношения с сыном стоят на первых позициях.

Важно

При этом частые командировки по работе вынуждают регулярно оставлять ребенка на денек-другой по друзьям-знакомым, не видеть детские проблемы, не контролировать ситуацию.

  Кажется, что временное отсутствия контроля не предвещает ничего особенного, но постепенно сложившаяся ситуация перетекает в неуправляемое русло.

Мальчик начал хитрить, врать, манипулировать мамой. Материнские попытки изредка вмешиваться в происходящее бессистемны и быстро заканчиваются, потому что другие проблемы постоянно выходят на первый план. Детско-родительские отношения все хуже, и ничего не предвещает изменения ситуации.

Еще один распространенный случай. Мы мечтаем о хорошей работе или своем бизнесе, но посвящаем себя нелюбимому делу. Проживаем сценарий «понедельник—пятница, выходные», постоянно ждем мотивацию, чтобы действовать, но постоянно находимся вне источника.

Это и есть примеры постоянного самообмана, когда нас окрыляют одни идеи, но мы постоянно осуществляем совсем другие. Проживаем будто не ту жизнь, надеясь, что все еще будет.

Вот в этой «не той» жизни нет драйва, поэтому нет мотивации, есть желание как-нибудь пережить очередной день.

Способ найти мотивацию в такой ситуации только один – обратиться к своим внутренним смыслам и сверить приоритеты. Когда мы точно знаем, чего хотим от жизни и каких достижений ждем от себя, когда осознанно двигаемся по желаемому пути, проблема поиска мотивации не возникает!

Причина вторая. Бездействие

О том, что мотивация приходит в действии или рождается в деятельности давно доказано сторонниками деятельностного подхода – великими отечественными педагогами Л.С. Выгодским и его последователями.

Наверное, многие замечали, как долго искали способы решения задачи, не приступая к деятельности (самому решению) и как быстро решалась задача, стоило только начать делать.

Читайте также:  Как выбрать сайт при покупке

Допустим, вам предстоит важная презентация. Вы всю неделю в уме прокручиваете разные идеи, откладывая само действие, ищите отговорки, что недостаточно мыслей для начала работы. Но как только начинаете на практике делать (создавать), появляются свежие мысли, рождаются новые идеи, но не хватает времени для гениального воплощения.

Совет

Вообще, для интеллектуала очень сложно перешагнуть черту между обдумыванием и непосредственным делом! Поэтому многие идеи откладываются, а потом забываются, так и не дождавшись мотивации для их воплощения.

Для всех, кто страдает от проблемы преобладания дум над делом, выход состоит в смене шаблона поведения: забыть, о том, что есть такая опция «отложить». Ведь существует только два выбора – делать и не делать. Если принято решение «делать», нужно приступать без промедления к реализации, не ожидая мотивацию и вдохновение. Они придут в действии!

Причина третья. Неумение относиться с любовью к тому, что делаешь

Любить, значит отдавать себя делу до конца, не приберегая «на потом» потенциал своих возможностей. Когда в работе над любым делом используются все возможные ресурсы для достижения результата, чувствуется азарт, прилив сил.

Замечали, как работая с заведомо сложным проектом, быстро втягиваешься в работу, испытывая драйв от самого процесса. Уходят лень и апатия.

Другое дело, когда предстоящая работа понятна, порой даже привычна. Эти действия мы часто не хотим выполнять, откладывая на потом, либо делаем в режиме энергосбережения. Такая «пробуксовка» заставляет терять скорость жизни, замедляться. Отсюда ощущение, что нужна дополнительная мотивация, хотя истинная причина – работа вполсилы, которая нашему мозгу неинтересна и неважна.

Еще один факт. Внутренняя мотивация – хороший индикатор самоорганизации. Если вы привыкли к внешним мотиваторам (распоряжение руководства, денежное вознаграждение, чье-то одобрение) и испытываете проблемы внутренней мотивации, значит, ваша самоорганизация оставляет желать лучшего.

Внутренняя мотивация – огромная сила, мощный двигатель, который позволяет жить на высокой скорости. Ее главный источник – жизнь в согласии с собой.

Эта простая идея состоит в том, что ваш образ жизни, дела и поступки подчиняются внутренним смыслам и приоритетам не только глобально, но и локально, каждый шаг соотносится с собственными приоритетами.

Иначе вы живете в режиме самообмана, прикрывая нежелание продолжать этот театр абсурда поисками мотивации.

Елена Ветштейн.

P.S.  Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!

Источник: https://selforganization.ru/gde-vzyat-motivaciyu

Где взять мотивацию?. Статья. Все Тренинги .ру

  • Во-первых, у кого возникает такой вопрос прямо сейчас? Оглянитесь и найдите общие черты этих людей. Где они были до появления этого вопроса, кого и что слушали и смотрели.
  • Во-вторых, от кого и какую именно они её получили и получают, эту мотивацию.
  • В третьих, свои ли мечты им засовывают в голову или чужие?
  • В четвёртых, какие у этих людей серьёзные хобби, увлечения и цели в жизни.
  • В пятых, что такое — это мотивация и очень странно, но почему же ещё 10 лет назад у людей не возникало таких вопросов?

Давайте разберёмся и начнём с конца…

Сам термин мотивация. Звучит как существительное, но таковым по сути не является. Это некоторые процессы в вашем организме, в результате которых делание одного дела становится приоритетнее другого. Пример для простоты. Утро, вы спите и вдруг захотели в туалет. Но вы же ещё спите, мотивация спать очень большая.

Сила второго нового процесса нарастает и вдруг первый утрачивает силу, уступая второму, вы встаёте и идёте в туалет. Вот это классический пример мотивации. Всегда есть 2 и более процесса стоящих на весах.

Так вот, если Вы продолжаете делать какой-либо процесс не переходя к другим, это значит, что мотивация к первому процессу у вас больше и самое главное, она все-таки есть. Получается, что на весах «валяться на диване, идти на тренировку, заняться бизнесом, помочь родителям» или сделать что-то ещё, всегда в большей степени побеждает что-то одно.

Разобрались с тем, что в принципе мотивация всегда есть внутри нас. Но почему же мозгу так сложно присоединить мотивацию к любому процессу и заставить организм действовать так, как хочет мозг, а не ж*па?

Обратите внимание

Теперь посмотрите на людей, которые ещё не в курсе этого термина, они его как-то специально не искали, но, они нашли то, что гораздо важнее. Они ответили себе на вопрос зачем. Зачем мне заниматься хобби, какая у меня в жизни цель, что мне это даст.

И если приоритеты долгосрочной цели перспективны, в них есть конкретика и люди в это верят, то именно в ту сторону смещена мотивация. Я не редко встречал парней, которые были дохлые или жирные. Смотря на них, можно было подумать, что они лентяи.

Вдруг появлялась девушка и они начинали искать способы привлечь её внимание. Они ставили себе цель, результат и начинали действовать.

Также не редко они меняли свои приоритеты в пользу другой девушки, так как переросли предыдущую, но главное, смещение мотивационной движущей силы было направлено на конкретный объект, измеримый, понятный и желанный.

Вдруг, каким-то образом появляются парни, которые где-то узнали секрет того, что мотивация у человека есть всегда, только нужно и можно ей грамотно управлять придав некоторую форму.

Дело осталось за малым, поймать мотивационные раздражители, усилить нужные и рассказывать, что единственный верный путь в жизни — жить именно так, как сказали они. Сектанты очень любят этот приём.

Работает ли этот приём на всех подряд? В принципе да, но у людей уже имеющих свои долгосрочные цели наделённые мотивацией это сделать сложнее. Поэтому всегда ищутся люди с нестабильным эмоциональным состоянием. Молодёжь, безработные, потерявшие цели в жизни и так далее.

Этим парням остаётся только дать немного конкретики в картине мира, нарисовать, что такое хорошо и плохо, рассказать примеры в каких случаях подобные вам люди (или клиенты) уже решили свои вопросы их продуктом и назначить за это конкретную цену.

Важно

Вот это и называется, дать мотивацию!!! Небольшая такая подмена ценностей на продукты. Если человека ещё не знает, чего он хочет, расскажи ему, что он должен хотеть, покажи где это лежит и сколько стоит. Тут секрет фишки прост. Ценность от решения его мнимых проблем должна быть больше, чем от того, что он делает сейчас.

Не тяни кота за яйца, приходи и купи наш интенсив за 19.999 и будет тебе счастье.

Но чуда не происходит, а радости от мнимых побед так много, как если бы они были настоящими. Друзья и коллеги смеются над тобой, типа, ты вообще сдурел? За месяц заработал 5.674 рубля, потратит 19.

999 на Тренинги и зачем ты идёшь туда ещё раз? За мотивацией, отвечаете вы. Там происходит чудо. Там вот это г*вно, которое у вас получилось возведут в ранг «действительно важной победы» там вас признают и скажут, что дело ваше правое, труд был не напрасен.

Для того, чтобы быть там на коне каждый раз приходиться расти над собой. Но почему-то инструменты, которые даются этими парнями не дают возможности заработать в большом городе более чем 25–50 т.р. А обыкновенный менеджер зарабатывает гораздо больше.

Да что греха таить, иногда наш вендинговый кофейный аппарат зарабатывает больше, стоя на одном месте.

Что же делать, роста нет, новых знаний и инструментов нет, признавать перестали, мотивации нет. Тут в ход пускается секретный инструмент, на который намекают организаторы тренингов «Пиз*жь 2.0». Всё равно никто проверять не будет. И вдруг, ты опять на коне, все тобой восхищаются.

Тщеславие — один из краткосрочных мотиваторов, за который такие парни ловят не окрепшую психику. Как оказалось, результат там не важен. Многие сливаются на этом этапе. Их мотиватором был результат, его нет. Пиз*жь 2.0 для тщеславия им не важен.

Далее появляются другие парни и всё повторяется Парабеллум-> БМ-> …БФ, БК, ДН, БД и т.д. Люди ищут результат, получают П2.0.

Сливаются те, кто пришёл туда по ошибке. Мотивация их результат.

  • Общие черты этих людей к этому моменту у вас уже нарисовались. Тех, кто в поисках мотивации? Тех, кто её нашёл и ещё в поиске.

А теперь, ближе к истине. Чтобы вас никто не поймал на мотивационный крючок и не высосал у вас денег ради П2.0 Вы должны определиться с целями на свою жизни и ответить на вопрос зачем вам это надо, без подсказок и поисков в интернете.

Как это делаю я? Моя картина мира с точки зрения героя, который может менять мир к лучшему. Если мои действия полезны, имеют конкретный результат и ценность, они меня мотивируют.

Во-вторых, понять конкретные результаты, которые будут определять выполнение цели.

Совет

В третьих, учусь я только у тех людей, которые уже этого добились сами. Да это сложнее, чем П2.0, но это того стоит. Учиться, не значит ходить на тренинги, общение и совместное дело — отличный учитель. Лучше не придумаешь.

Мотивация всегда есть внутри вас, она имеет направленность. Она будет действовать во благо Ваших осознанных желаний только тогда, когда у них будет цель, которая сама покажет, что она мотивирующая. Как только вы нащупали такую цель, цель будет вызывать мотивацию, мотивация усиливать стремление лететь к цели. Это восходящая спираль развития.

Чем глобальнее цель, тем большей мотивацией она будет обладать.

Мотивация стремления всегда дольше, чем избегания, но избегания действует сильнее в краткосрочный момент.

Внешняя мотивация (придуманная или сформированная другими) всегда краткосрочнее внутренней личной (если её искусственно не поддерживать).

Мы уже имеем все ресурсы для достижения любых целей. Вопрос, а нужно ли и кому?

Здравствуйте коллеги. Как Вы знаете, ко мне очень часто обращаются люди как владеющие собственным бизнесом, так и только начинающие предприниматели. Поскольку моя специализация — вывод компаний из конкуренции и создание внеконкурентных бизнес-моделей, практически постоянно я сталкиваюсь именно с проблемой… Читать дальше Наверное каждый из тех людей, кто начал зарабатывать столкнулся с такой ситуацией, когда он с утра до ночи работал до слез и тошноты, рисковал, стремился, старался и вот — добился успеха. Какое то время его не замечали, но слава о нем дошла не только до близких людей, но и до обыкновенных бездельников… Читать дальше
Один из самых распространённых вопросов нынешних начинающих предпринимателей. Ответ прост. Но для того, что бы к нему прийти для начала нужно обсудить вводные данные этого вопроса.

  • Во первых, у кого возникает такой вопрос прямо сейчас? Оглянитесь и найдите общие черты этих людей. Где они были до для… Читать дальше
«Извини, ну извини меня пожалуйста, я не хотел(-а)» — это одна из тех фраз, которая убивает все взаимоотношения и любую коммуникацию.Вспомните случай когда Вы красиво и аккуратно оделись для какого-то торжественного случая и в таком виде какой-то мудак наступает Вам на ногу, пачкает обувь, а иногда… Читать дальше

Источник: https://VseTreningi.ru/articles/gde_vzyat_motivaciju_1/

Способы мотивации в нашей жизни Как и где найти мотивацию

способы мотивации

Способы мотивации в нашей жизни имеют ключевое значение.

Особенно способы мотивации нужны нам, если вдруг возникают состояния нежелания что-либо делать, усталость, плохое настроение, ощущения тоски и апатия.

Тогда-то и вплывает вопросы: как себя мотивировать, как продолжать действовать.

Способы мотивации в нашей жизни Как и где найти мотивацию

Мотивация возникает в том случае, когда человек:

— знает, чего хочет;
— уверен, что он может это сделать и добиться;
— знает, что это нужно лично ему, что он обязан это сделать для себя, должен себе.

Следовательно, мотивация падает, когда у человека ослабевает хотя бы один из вышеперечисленных пунктов.

Что такое «я хочу»?

Четкий образ, картинка, ощущения, измеримость – конкретная цель.
Плюс эмоции. Радость, интерес, любовь.

Например, если я хочу открыть собственный ресторан, представляю в подробностях: в каком здании и по какому адресу он будет находиться, каким будет внутренний интерьер, вплоть до цвета скатертей на столах, какая будет звучать музыка, как будет одет персонал и что за блюда будут подаваться посетителям, какой доход будет приносить. В тот же момент я прислушиваюсь к себе, к ощущениям, эмоциям, чтобы понять и убедиться, что это действительно моя желанная цель.

https://www.youtube.com/watch?v=row5XlBDFPs

Мы ведь не можем чего-то очень-очень сильно хотеть и не понимать конкретно. Такое желание «чего-то хочу, сам не знаю чего» невозможно удовлетворить в принципе. Только оформив в слова и образы «я хочу», можно переходить к следующему этапу – реализации и достижения.

Что значит «я могу»?

Уверенность в собственных силах, принятие себя, как личности, знание достоинств, умение использовать свои недостатки.

Даже если, у меня недостаточно информации и ресурсов по выбранной цели, я готова восполнить пробелы в знаниях, получить новые навыки, найти источники финансирования. И использовать для этого не один способ, а столько, сколько будет необходимо.

«Я могу» — это еще и гибкость в принятии решений, понимание, что не всегда все идет по плану, готовность меняться и менять тактику при новых обстоятельствах и трудностях. Поиск ответов на вопрос «как выполнить задачу?», «каким способом добиться результата?»

«Я должен».

Самый большой и единственный долг — долг перед собой.

Реализовать себя, свой потенциал, раскрыть способности и таланты.

Где здесь ошибки? Человек прислушивается ко всем подряд, и только тихий голос – голос собственной души остается не услышанным.

Вывод: лучшая мотивация – совпадение «я хочу», «я могу», «я должен». Об этом я писала здесь.

Что делать, когда нет желания делать то, что надо?

1. Определить цель.

Знать ее. Вспоминать о ней. Представлять. Воспринимать те эмоции, переживать те чувства, которые она вызывает. Загореться ею.

способы мотивации

Тогда понимание и ощущение, ради чего все делается, дает силы, позволяет собраться, сосредоточиться и двигаться в нужном направлении.

Эмоции – энергия жизни. Эмоции, связанные с целью – движок, мотивация, топливо для достижения цели.

Если падает мотивация и возникает желание «забить» на все, ответьте на вопрос: «Зачем я это делаю? Ради какой цели? »

2. Другой способ – противоположный, но и он связан с эмоциями.

Посмотрите на тех, кто живет, как живется, кто плывет по течению, кто говорит: «что делать, жизнь такая» или «все так живут». Вы видели их пустые глаза, слышали их речи, в которых нет ни одной собственной мысли, вы были свидетелями их 12-ти часового сидения на диване перед телевизором в выходные и праздничные дни?

Есть желание попасть в это болото?

Читайте также:  Как заработать в интернете с телефона

И дело здесь не в том, что эти люди плохие, и мы будем их осуждать. Нет, нет смысла растрачивать время и силы. Они выбрали такую жизнь, им так надо.

Вопрос в другом: хочу ли я быть одним из таких людей, быть «как все», жить «как все»?

Когда появляется усталость, апатия, нежелание действовать, спросите себя: « Я хочу быть «болотным человеком»?

Обратите внимание

3. Сочетание первого и второго способа для создания «позитивно-агрессивного настроения».

Позитив – образ цели и себя, всего положительного, что связано с воплощением цели в реальность.

Агрессив – пример негативного человека, распустившего себя и спустившего свою жизнь «на тормозах». Я совсем не хочу быть таким! Здесь положительным моментом будет даже злость на себя за отлынивания от собственного пути. Злость, агрессивность – имеют большой энергетический заряд. Используйте их для решения своих задач.

Сильнейший мотиватор — осознание своей смертности. Об этом статья Смерть Зачем думать о ней сейчас ?

Желаю вам успехов! И еще —  прочитайте «Притчу о мотивации». Наводит на непростые размышления.

P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и узнайте, кто вошел в  ТОП лучших комментаторов текущего месяца.

Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.

P.P.S.Если статья вам понравилась — комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась — критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/personal-growth/sposobyi-motivatsii-v-nashey-zhizni.html

Где брать мотивацию, когда «все плохо»?

Где брать мотивацию, когда «все плохо»? – вопрос, который возникает в голове каждого предпринимателя, кто реально терял деньги, потому что в бизнесе не всегда все красиво и гладко, а часто тяжело.

Друзья, важная тема.

Наверняка хоть раз у вас появлялось такое чувство, которое даже ленью назвать сложно. Это чувство, когда вам кажется, будто что-либо делать — это просто бессмысленно и на самом деле вы чувствуете бессилие.
Это случается, когда у вас просто нету энергии.
В таком состоянии появляется соблазн часто менять гипотезы, сомневаться в собственных проектах, обвинять других в своих неудачах.

На самом деле всё довольно просто

Людей условно можно разделить на два типа: на тех, кто думает, и на тех, кто действует. Тех, кто действует, примерно пять процентов. Таким людям важно влиять на мир, влиять на окружение, они во всем видят причинно-следственную связь. А есть те, которые постоянно хотят всё просчитать, обдумать, хотят всё знать. Таких людей много.

Им постоянно кажется, что они ни к чему не готовы, что еще не время что-либо делать, они бояться ошибиться.

Огромное количество энергии теряется, а сил становиться всё меньше. Если вы замечаете, что время летит быстрее и быстрее, значит, вы ходите по кругу.

Хочу дать несколько советов и техник, которые должны вырвать вас из этого отвратительного состояния.

Говорить «возьми себя в руки» на самом деле может каждый, но чтобы проблема действительно решилась, нужно увидеть причину и поменять привычки.

Техника первая — погрузитесь в новую среду

Переезд в новый город, знакомство с новыми людьми, новое увлечение — всё это способствует появлению новых привычек.

Абсолютно новые условия очень быстро выдернут вас из обычного поведенческого шаблона.

Если вам кажется, что кардинально поменять что-либо просто невозможно, начните из мелких и вроде незначительных вещей — пейте кофе в новом месте, гуляйте новым маршрутом, покупайте другую пищу.

Следующая техника — действуйте исключительно ради опыта, а не для результата

Придется действовать быстро и, можно сказать, «как-нибудь». Кажется, что без сайта невозможно продавать? Зарегистрируй аккаунт в соцсетях и начинай продавать там. Кажется, что без вложений никак? Найди партнера, подумай, с кем можно познакомиться, чтобы он тебе помог. Суть этой техники в том, что нужно делать лишь ради факта, что это уже сделано.

Если использовать эту технику, то очень быстро получится сделать много итераций, много касаний с внешним миром и тем самым использовать все те возможности, которые были под руками.

Еще один хороший способ решить проблему мотивации — это найти себе тренера

Общение с человеком, которому в свое время получилось сделать то, чего хотите добиться вы, убедит вас в том, что это возможно. Наставник подействует на вас положительно, даже если ничего не будет вам говорить.

Мотивация появится в первую очередь из-за того, что за вами будет следить авторитетный человек, который уже проходил ваш путь. Есть много людей, мнение которых для нас является важным.

Перед такими людьми не хочется ударить лицом в грязь.

Мощный приток сил и мотивации может дать любое обещание дорогому вам человеку

На самом деле наше бездействие — это результат того, что в жизни давно не было побед, этих маленьких побед над собой. Организуйте праздник для того, кого вы любите, порадуйте близкого человека, сходите вместе в ресторан. При этом пообещайте для него сделать что-нибудь.

Это сработает на вас очень хорошо по двум причинам: во-первых, когда вы увидите, что являетесь источником радости для кого-то, ваш мозг воспримет это как самую настоящую победу, ваш мозг даст сигнал всему телу, что эту ситуацию нужно повторять, а во-вторых, пообещав что-либо близкому человеку, вы получите достаточно мотивации для действий, так как для вас будет важно сдержать слово.

Последняя техника называется «Рычаг»

Даже если вы никогда не занимались бизнесом, то всё равно сейчас поймете, о чем я. Бывает, что одно точное действие может дать огромный выхлоп. Бывает, что мы годами что-то тестируем и напрягаемся, а результат неожиданно обеспечивает совсем неочевидное действие.

Так вот, результат зависит от точки приложения усилий.

Поставьте себе совсем новую цель — нащупать и понять, что же в вашем случае будет считаться рычагом. Задайтесь вопросом, как найти именно то одно точное действие, которое сработает намного эффективней других действий.

Эта техника полезна тем, что в ней есть момент геймификации — вы на какое-то время как будто отвлекаетесь от своих серьезных целей, перестаете думать о прибыли, о деньгах, о других точных показателях.

Казалось бы, это плохой совет, ведь как это так — не думать о важных показателях?

Важно

Но стоит учесть следующее: когда у вас нету никакого заряда, когда вся энергия иссякла, никакие мысли о прибыли и никакие мечты о феерическом росте вам не помогут, ведь в состоянии, когда не хватает мотивации, вы банально ничего не делаете.
Вам постоянно кажется, что вот наконец уже стоило бы отдохнуть, хроническая усталость никуда не девается.

Благодаря этой технике вы имеете возможность как будто поиграть, отвлечься и устроить себе маленький отдых, при этом не перестав работать.
Просто ведите дневник, записывайте, какое действие вы сегодня сделали и поставьте ему оценку.
Затем каждое следующее действие сравнивайте с предыдущем. Всегда хотя бы примерно можно сказать, что сработало лучше, а что хуже.

Именно нащупав такой нужный рычаг, в один день вы поймете, что дела пошли куда лучше и внезапно у вас появилось много энергии, а проблема нехватки мотивации для вас снова решена.

Больше статей и информации читайте в моем Telegram канале: Business LIVE

Спасибо за прочтение

Источник: https://ratinsky.com/2018/09/10/gde-brat-motivaciyu-kogda-vse-ploxo/

12 приемов найти мотивацию, когда ее нигде нет

Лариса Парфентьева

Плохая новость: мотивацию нельзя получить. У ее искр недостаточно силы, чтобы заставить вас действовать.

Хорошая новость: мотивацию можно сформировать. Мотивационный огонь разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его и питаете чувством удовлетворения от прогресса.

Чтобы оставаться мотивированным, несмотря на проблемы и трудности, нужно научиться наслаждаться небольшими, но регулярными успехами.

Следующие 12 приемов помогут поддерживать свою личную мотивацию каждый день.

1. Сократите наполовину список задач

Если вы сегодня запланируете 12 задач, но к вечеру выполните только 6, мотивация выполнять остальные резко упадет. И завтра количество выполненных задач уменьшится до трех…

Вычеркните из списка задач половину и ощутите положительный эффект.

Когда перед вами стоят всего 6 задач, вы понимаете, что все их успеете выполнить.

2. Ликуйте от каждой маленькой победы

Когда вы отмечаете каждое, даже самое небольшое достижение, в голове возникает правильная, положительная установка делать больше и лучше. Заведите дневник своих побед. Звоните в колокольчик, когда выполнили задачу. Вознаграждайте себя бонусами. Отмечайте, что вы — молодец, и поздравляйте себя.

3. Уходите на заслуженный отдых

Человек работает максимально эффективно, когда он полон сил и энергии.

Знаете, как определить, когда вам больше всего необходимо отдохнуть?

Во время, когда вы много работе и ни минуты не можете уделить на отдых — качество выполнения работы снижается.

Уходите в отпуск, пусть даже на два дня забудьте о работе. Возвращайтесь продуктивным и с новыми идеями.

Источник

4. Прокрастинируйте позитивно

Используйте прокрастинацию, чтобы избавиться от вредных привычек.

Например, не проверяйте часто уведомления на телефоне, отложите это на более позднее время. Договоритесь с собой вернуться к этому позже. Так, вы постепенно, маленькими шагами, избавитесь от привычки отвлекаться на телефон.

5. Альтернатива пустоты

Когда нет желания работать, используйте этот способ. Просто ничего не делайте.

Сидите на стуле, смотрите в потолок, разглядывайте свои пальцы. Не читайте книги, не разговаривайте с коллегами, не ешьте, не смотрите ролики на YouTube. От скуки точно захочется приступить к работе.

6. Полюбите себя

Не сравнивайте себя с коллегами. В мире множество людей, которые лучше вас, и такое же множество, которые хуже. Осознание этого даст вам свободу быть собой, свободу сосредоточиться на себе, не сравнивая свои победы с достижениями других.

7. Соберите всю мелочь

Десять незаконченных мелких дел способны тратить нашу энергию больше, чем одна крупная задача.

Запишите все мелкие неприятные дела в список и решите их максимально быстро. Так, вы освободите место для новых идей, а настроение от их выполнения поднимется.

Источник

8. Концентрируйтесь

Мы не можем сосредоточиться на важном проекте из-за постоянно выскакивающих почтовых уведомлений, просмотра социальных сетей и телефонных разговоров.

Откладывайте свой телефон, выключайте все уведомления и полностью концентрируйтесь на работе. Погрузитесь в то, что происходит здесь и сейчас.

9. Не делитесь идеями

Запускаете новый проект и распирает всем об этом рассказать? Пришла в голову восхитительная идея, которой хочется со всеми поделиться?

Не рассказывайте всем подряд о своих намерениях. В попытках набрать максимальное количество лайков и одобряющих отзывов за свои планы, мозг считает, что все совершилось и мотивация больше не нужна.

Лучше поделитесь результатами от совершенных дел и получите порцию восторга в свой адрес.

10. Будьте честными

В социальных сетях мы склонны идеализировать свой образ и приукрашивать свои действия. Так мы создаем только видимость своей успешности.

Не бойтесь показать не только свои достижения, но и промахи. Будьте уверены, что получите поддержку и новую мотивацию.

Негативные эмоции перерастут в благодарность от поддержки друзей, а затем в драгоценный опыт.

11. Помните, что жизнь закончится

Смерть — необыкновенно мотивирующая сила.

В суете постоянных дел мы чувствуем, будто движемся к чему-то. Но в действительности, мы просто бежим как белки, каждый в своем колесе.

Мысль, что жизнь когда-нибудь закончится, помогает понять, что именно важно.

Все, что совершаете сейчас, определяет, что останется после вас. Кажется немного пафосным, но это может стать сильнейшей мотивацией.

12. Любите то, что делаете

Найдите дело, которым полюбите заниматься, и делайте его хорошо. Страсть к любимому занятию вместе с достойным багажом опыта — основы успеха в любом деле.

Умение не сдаваться на полпути — навык людей, которые стали успешными. Когда запаса внутренних сил не хватает, научитесь находить способы своей мотивации.

По материалам книг «Мотивация», «Миф о мотивации», «В этом году я…»
Источник обложки

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2018/08/30/12-priemov-najti-motivaciyu-kogda-ee-nigde-net/

Как найти и развить собственную внутреннюю мотивацию

Единственная причина, которая на самом деле заставляет людей что-либо делать, — это мотивация.

Она может быть связана с нашей работой, нашими хобби, нашими взаимоотношениями и даже нашими обязанностями по дому.

Но, так или иначе, всегда существует мотивация, благодаря которой мы делаем то, что мы делаем. В этой статье рассказывается о том, откуда проистекает эта мотивация и как развить ее в себе.

Два типа мотивации

Есть всего два типа мотивации. Назвать их можно по-разному, но, в моей интерпретации, мотивация первого типа называется положительной, а второго – отрицательной.

Я считаю, что эти типы являются еще более фундаментальными, чем такие понятия как боль и удовольствие .

ВСЕ, что мы делаем, что думаем и во что верим, в какой-то степени основывается на боли и удовольствии.

Конечно, все люди понимают боль и удовольствие по-разному. Но стимулы, которые направляют и мотивируют нас, одни и те же.

Они основываются на нашем суждении о том, каков будет результат того или иного действия.

Эти ассоциации с болью или удовольствием преимущественно запрятаны глубоко в нашем подсознании, и, к сожалению, большинство людей не осознают этого никогда. Вместо этого они идут по жизни на автопилоте.

Но несмотря на это вы с легкостью можете научиться обращать ожидания боли или удовольствия, ассоциируемые с определенными действиями, себе на пользу и уделять больше внимания тем из них, которые вы хотели бы изменить. Поэтому важно понять, как вы можете это осуществить.

Вся мотивация является внутренней

Из-за того, что представления о сопутствующей боли или удовольствии уникальны у каждого человека и основаны на индивидуальном опыте, факторы мотивации заключены в нас самих. Конечно, существуют и внешние стимулы, и обстоятельства, на которые мы реагируем, но, в конечном счете, мотивация, побуждающая нас к определенным действиям, исходит из нашего внутреннего мира.

Читайте также:  Что такое контент-маркетинг

У вас всегда есть выбор. Выбор заключается в том, как реагировать эмоционально и физически. Вы можете чураться всего нового, а можете принимать его и с радостью узнавать что-то ранее вам неизвестное.

Этот выбор обусловлен именно теми предпосылками, которые лежат в основе мотивации у большинства людей. Не внешние факторы, такие как призы и награды или наказание, мотивируют нас.

Совет

Наша заинтересованность в том, чтобы двигаться дальше, определяется решением, которое каждый из нас принимает в ответ на внешние факторы.

Вообще говоря, если вы считаете, что, сделав что-либо, вы получите гораздо больше удовольствия, чем боли, мотивировать себя сделать это довольно просто! И наоборот, если с этими действиями у вас ассоциируется намного больше боли, чем удовольствия, вы, скорее всего, не будете заинтересованы в том, чтобы их предпринять, и будете избегать их.

Пересмотрите свои ассоциации

Чтобы изменить свою мотивацию и обернуть ее себе во благо, вы должны научиться формировать новые ассоциации.

Например: сейчас вы не имеете достаточно мотивации, чтобы заниматься спортом, и вот несколько вероятных ассоциаций, которые у вас сформировались и которые вас сдерживают:

  • Упражнения никогда раньше мне не помогали.
  • Из-за тренировок в спортивном зале я всегда чувствую себя хуже, когда сравниваю себя с другими.
  • У меня мало времени на занятия спортом, поэтому они все равно ничего не изменят.
  • Мне приятнее расслабляться и заниматься любимыми делами, чем заниматься спортом.

Шаг 1 : Замените боль удовольствием .

Первые три из перечисленных утверждений ассоциируются с болью, а последнее – с удовольствием, но, к сожалению, с удовольствием от отсутствия упражнений.

Вы можете сказать, что у людей, которые так думают, налицо ГОРАЗДО БОЛЬШЕ боли, ассоциируемой с упражнениями, чем удовольствия, и поэтому вряд ли они будут мотивированы заниматься спортом.

Им необходимо трансформировать болевые ассоциации так, чтобы оценить реальную пользу спорта и обнаружить больше удовольствия в том, чтобы им заниматься. Вот несколько примеров:

  • Если упражнения помогают стольким людям, они помогут и мне.
  • Когда я в спортивном зале, я вижу других людей, для которых занятия спортом вошли в привычку. Это воодушевляет, и я знаю, что тоже так смогу.
  • Каждый раз, когда я занимаюсь, я чувствую себя лучше. Это помогает мне поддерживать свое здоровье, независимо от того, насколько мало времени я на это трачу!
  • Есть то, что мне нравится делать. И упражнения, которые не только помогают оставаться здоровым, но и позволяют мне быть в отличном настроении, тоже доставляют мне удовольствие!

Шаг 2 : Снова добавьте немного боли.

Сейчас, как вы видите, ассоциации с удовольствием заменили ассоциации с болью. И для некоторых людей этого может быть вполне достаточно, чтобы обрести мотивацию, но так происходит не всегда.

Вы можете укрепить мотивацию, вернув немного боли, но на этот раз она пойдет вам на пользу. Подумайте обо всей той боли, которую вам доведется испытать, если вы НЕ БУДЕТЕ заниматься.

Взгляните вот на эти примеры:

  • Я стану толстым и буду ненавидеть свое тело, если не буду заниматься.
  • Если занятия спортом не войдут в мой образ жизни, я не проживу так долго, как мог бы, и в будущем не смогу оставаться таким же активным.
  • Если я не смогу сохранить хорошую форму благодаря упражнениям, я буду плохим примером и образцом для подражания.

Вы можете применять этот метод собственной мотивации, насколько вам этого хочется (или насколько вам это необходимо). Чем сильнее в ваших представлениях боль, которой вы хотите избежать, и удовольствие, которое вы хотите получить, тем легче вам будет обрести мотивацию и начать действовать. Постоянно напоминайте себе об этих ассоциациях и добавляйте новые по мере их формирования!

Необходимо преодолеть зону комфорта

Самая частая проблема, с которой мы сталкиваемся при собственной мотивации, это страх перемен . Нам становится все более комфортно с тем, как обстоят дела в данный момент, и мы перестаем искать способы испытать себя. И начинаем довольствоваться тем, как живем сейчас, и тем, что, как кажется, определяет нашу жизнь.

Но, на самом деле, в вашей власти изменить такой порядок и взять свою жизнь под контроль. Но для этого необходима мотивация самого себя . Я очень надеюсь, что, с помощью этого метода, развивая собственную мотивациею и контролируя ее, вы сможете изменить свою жизнь.

Сделайте шаг вперед и используйте мотивацию, чтобы переступить через комфортные зоны вашей жизни. Именно это необходимо, чтобы обогащать ваш жизненный опыт, делать великие дела и с легкостью направлять вашу жизнь в то русло, в которое вы осмелитесь!

Источник: https://hr-portal.ru/blog/kak-nayti-i-razvit-sobstvennuyu-vnutrennyuyu-motivaciyu

Как мотивировать себя: технология успешного подхода к любой цели

Автор: Ольга Ломакина

13 декабря 2018 в 21:52

Здравствуйте, друзья! Чтобы ввести в свою жизнь действенные способы личной мотивации, задумайтесь, как вы это делаете сейчас. Поскольку не всегда можно увидеть себя со стороны, представьте, что нужно мотивировать другого человека. Как вы станете это делать, чтобы ему захотелось выполнить требуемое?

Такой прием позволит вычленить вашу идею мотивации, а затем откорректировать ее или заменить на правильную.

Основы успешной мотивации

Существуют критерии, с учетом которых вы сможете сформировать качественное побуждение к действию, какого бы рода мотивация вам ни требовалась – на работу, к развитию, к спорту.

Правдивость

Для мотивации на успех вам в первую очередь пригодится правдивость, поэтому культивируйте в себе это качество при любом удобном случае.

Отсутствие правдивости лишает человека трезвого понимания вещей, что сказывается и на мотивации. Наверняка вам встречались советы психологов: в своей душе важно отличать желаемое от того, что лишь хочется хотеть. Заблуждаясь насчет того, что вами движет, вы либо устремитесь, куда вам не нужно, либо не сможете мотивировать себя.

Универсальность цели

Страх напрасных усилий тормозит движение вперед. Поэтому, чтобы замотивировать себя на достижение цели, ответьте: какую ценность для вашего развития представляет процесс ее достижения?

Приоритет процесса

Слишком сильное желание получить или достичь зачастую только мешает это сделать. В этом случае человек не способен “отпустить” свое хотение и полностью сосредоточиться на происходящем.

Поэтому учитесь концентрироваться на процессе – пусть он всегда будет на первом месте, а результаты на втором. Это укрепит мотивацию, а также убережет вас от опасной привычки убегать из “здесь и сейчас”.

Стремление быть, а не выглядеть счастливым

Всегда, желая замотивировать себя, вы делаете выбор, к чему стремиться: выглядеть соответственно вашей цели или быть таким на самом деле. Неважно, заметно это для окружающих или нет.

Помните, что в результате ложной мотивации вы получите нечто, похожее на пластмассовый торт: выглядит красиво, но съесть невозможно.

Эффективные методы самомотивации

Давайте посмотрим, какие конкретно приемы дадут вам понимание, как мотивировать себя.

Индивидуальный подход

Мы все уникальны. И у каждого из нас свое восприятие мира в целом и конкретных обстоятельств в частности. Ориентируйтесь на свои возможности и пределы. В первую очередь учитывайте собственное видение ситуации.

Правило Парето

Как это правило можете использовать вы, чтобы мотивировать себя?

Если ваша цель – самосовершенствование, направьте 80 % своих ресурсов на работу над 20 % проблемных мест вашего характера. Всему прочему посвятите оставшиеся 20 % своего внимания и времени.

Если вам нужна мотивация на достижение, приготовьтесь получить 80 % результата благодаря 20 % ваших самых сильных сторон.

Вдохновение

Эффективный метод самомотивации на каждый день – это творческий подход.

Чтобы его использовать, исключите насилие над собой. Понаблюдайте за своими реакциями: что вызывает у вас энтузиазм и естественное желание что-то делать?

Я не имею в виду главную цель вашей жизни. Речь может идти даже о мытье посуды – вопрос в том, как вы это делаете. Например:

  • вы должны быть достаточно отдохнувшим;
  • вам необходимо трудиться в своем темпе;
  • надо полностью сосредоточиться на каком-то одном деле, отказавшись от многозадачности и т. д.

Конечно, в какие-то моменты вам придется действовать и без вдохновляющих условий. Зато в остальное время вполне можно позаботиться о себе и больше не беспокоиться о том, как найти мотивацию.

Осознанное приложение усилия

Откуда брать мотивацию, когда делать ну совсем ничего не хочется? Позаботьтесь об этом заранее. Чаще всего подобные трудности возникают закономерно: в определенное время, в конкретной ситуации или в отношении того или иного дела.

Осознавайте, куда вы расходуете свое усилие. Есть то, что получается у вас как бы само собой: достаточно встать на нужную колею. С другими же вещами все не так просто, а делать их тоже нужно.

Правильно дозируйте усилие. Не стоит прыгать выше головы – это сведет всю мотивацию на нет. Найдите точку приложения и “размер” текущего усилия, остальное пусть пока останется как есть.

Создание ритма

Монотонные повторяющиеся действия создают энергетическую структуру, которая буквально проталкивает вас вперед. Она подобна потоку: двигаясь в нем, вы будто плывете по течению, которое несет и мощно мотивирует вас.

Только следите за актуальностью того, что делаете по привычке или велению закрепившегося ритма. Не позволяйте ему навязывать вам свою волю.

Непривязанность

Оставайтесь открытыми к ходу развития событий и вашему влиянию на него. Каждый момент – это новая точка отсчета.

Избавившись от ожиданий, вы перестанете стремиться подчинить происходящее своей воле. А значит, сэкономите энергию и усилите свою мотивацию: если вы априори готовы к разным вариантам, страх разочарования над вами не довлеет.

Подводные камни, мешающие замотивировать себя

Рассмотрим основные демотиваторы и то, как с ними можно справиться.

Лень

С не вовремя посещающим желанием ничего не делать сталкиваются все люди. Однако не стоит путать это состояние с элементарной усталостью. А вот если вы отдохнули, выспавшись или сменив деятельность, а мотивации все равно не прибавилось, попробуйте следующее лекарство от лени.

Найдите в происходящем смысл для себя. Например:

  • если нужно сделать что-то рутинное, можно потренировать свою сосредоточенность и осознанность;
  • если действие как-то связано с пользой окружающим, направьте внимание на процесс отдавания – удовлетворение от того, что вы способны что-то вносить в этот мир станет отличным подспорьем в борьбе с ленью;
  • если же в деле присутствует элемент творчества, просто отдайтесь ему сполна. Тогда в следующий раз вам не захочется лениться и смотреть сериал – драйв-то не тот.

Самокопание

Привычка к саморефлексии и психоанализу может стать преградой для самомотивации, т. к. копать можно долго, разное раскапывая и пытаясь перестроить. Настолько долго, что целой жизни не хватит.

Поэтому, если находите резонным, изучайте содержимое своего ума. Но не позволяйте этому процессу заполонить вашу жизнь и обездвижить вас.

Жадность

Это качество мешает, когда становится жалко своих усилий, времени, совершенных ошибок. “Лучше уж не делать ничего, чем терпеть такое расточительство”, – рассуждает жадина.

Отказаться от такой логики – это не значит стать безрассудным. Это значит принять: нельзя приготовить яичницу, не разбив яиц. И действовать, после того как выбор сделан, решительно и смело несмотря ни на что.

Депрессия

Проблемы с мотивацией могут говорить о депрессии. В некоторых случаях здесь не обойтись без помощи специалиста.

Вы можете помочь себе и сами. Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать до 23:00, а лучше до 22:00 (не смотрите телевизор перед сном!), и вставайте в 6, а лучше чуть раньше и сразу же отправляйтесь под прохладный душ (с головой, можно через шапочку). 60 – 70 % депрессии пройдут сами собой!

А еще используйте в пищу продукты, которые усиливают жизнерадостность и оптимизм – это банан, манго, финики, инжир и т. д. (ешьте их с 6 до 8 утра или хотя бы в первой половине дня), гранат (можно кушать с 10 до 19 часов).

Принцип “Все равно” – ключ к мотивации для жизни

Где взять мотивацию каждый решает для себя сам. Часто это зависит от видов деятельности, к которым требуется себя побудить.

В заключение предлагаю вам мини-тест, который поможет выявить основополагающую мотивацию в жизни. Для меня он стал настоящим открытием!

Определите свои отношения со словосочетанием “все равно”. Они бывают двух видов:

  1. Все равно ничего не получится. Зачем тогда стараться? Все равно уже не так вышло, как надо, есть ли смысл продолжать? Все равно…
  2. Несправедливости не существует. Если так случилось, значит, так надо. Я все равно сделаю все от меня зависящее наилучшим образом и дойду до конца.

Каждый день мы принимаем решение, как мотивировать себя. Успехов вам в этом важном деле!

Друзья, а какие секреты самомотивации используете вы? Поделитесь в комментариях!

С уважением, Ольга Ломакина

Источник: https://iklife.ru/samorazvitie/kak-motivirovat-sebya-gde-najti-motivaciyu.html

Ссылка на основную публикацию